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高爾夫運動其實并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。不過，相對于健身房里那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。

通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不同的功效。

首先，兒童能提高記憶力

現在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。

其次，中年男性能提高“性趣”

值得一提的是，專家指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更加適合中年男性。它有助于提高男士性趣及質量。因為在打高爾夫球的過程中，人身體內可釋放出一種使人產生愉悅感的內啡肽物質，從而能有效地增加，而高爾夫運動的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在過程中的主要著力點，腰腹部的鍛煉也可增加包括骨盆部位及在內的全身血流量。專家同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強。過量鍛煉也會導致降低。

再次，女性能塑形

對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發現，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除多余的贅肉。運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

最后，商務人士能培養信心

對于商務纏身的老板們來說，打高爾夫不但能鍛煉身體，還可以培養自信心，激勵自己勇于克服困難。