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“跑步小腿會(huì)不會(huì)變粗?” “健身會(huì)不會(huì)練出大塊肌肉?” “斷食減肥靠譜嗎?” …… 

1.做俯臥撐的時(shí)候，上半身舉起你自身至少65%的體重。 

2.90%的馬拉松跑者小腿都很細(xì)，所以妹子們不用擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗。 

3.80%~82%的人在一開始健身后，很快就會(huì)放棄，只有不到20%的會(huì)堅(jiān)持下來。不知道你屬于哪一種?

4.當(dāng)人體體重每增加一公斤的時(shí)候，你走路時(shí)膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時(shí)膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。 

5.人體哪塊肌肉最強(qiáng)?心臟是人體最強(qiáng)的肌肉。 

6.即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個(gè)較高的不健康的范圍，因?yàn)槿梭w不僅僅包括皮下脂肪，還有內(nèi)臟脂肪。 

7. 當(dāng)你增加一公斤肌肉后，它每天會(huì)幫助你多消耗110大卡的熱量。 

8.在中國，只有13%的男性身材算得上結(jié)實(shí)勻稱。 

9. 最好的奢侈品是自己的身材，而健身是擁有苗條身材的唯一途徑。 

10.如果斷食12小時(shí)，身體的基礎(chǔ)代謝水平將會(huì)降低40%。所以靠節(jié)食減肥，相當(dāng)于做無用功。 

11.在跑步機(jī)上跑步，如果你用手扶住跑步機(jī)扶手會(huì)直接導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。 

12.一包薯片(125g)的熱量相當(dāng)于四碗飯的熱量，一個(gè)巨無霸漢堡的熱量相當(dāng)于三碗飯的熱量，所以選擇零食的時(shí)候需要特別注意。 

13.如果要減去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的熱量，因?yàn)?公斤脂肪等于7700大卡的熱量。 

14.剛開始體重下降過快，減去的大部分是水而不是脂肪。 

15.由于激素和身體構(gòu)造原因，大部分女生很難練成男生那樣的大塊肌肉，所以放心去練吧。 無論是瘦身還是健身，都是一件非常科學(xué)的事情，所以在進(jìn)行瘦身或健身時(shí)，請(qǐng)先用知識(shí)武裝自己的腦袋。